Wat is MSM?

MSM staat voor Methylsulfonylmethaan, een organisch gebonden vorm van zwavel. Het is een natuurlijke stof die van nature voorkomt in diverse voedingsmiddelen zoals vers fruit en verse groenten. Opmerkelijk is dat moedermelk de rijkste natuurlijke bron van MSM is. Naarmate men ouder wordt, neemt de hoeveelheid MSM in het menselijk lichaam af.

De aanbevolen effectieve dosering voor de meeste mensen varieert tussen de 2 en 8 gram MSM per dag, en deze dosis wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Enkele personen kunnen echter lichte bijwerkingen ervaren, zoals buikkrampen en diarree. Deze bijwerkingen zijn doorgaans mild van aard en verdwijnen wanneer de dosering wordt verlaagd. Daarnaast heeft MSM een mild bloed verdunnend effect. Individuen die bloedverdunners gebruiken, wordt geadviseerd om in overleg met de trombosedienst of een arts eventueel de hoeveelheid bloedverdunners aan te passen.

Wat is Glucosamine en welke vorm is het beste?

Glucosamine als molecuul is inherent instabiel en wordt door de binding met een ander molecuul omgezet in een ‘zout’. De meest gangbare glucosaminezouten op de markt zijn:

– Glucosaminesulfaat.2KCl

– Glucosaminesulfaat.NaCl

– Glucosamine-HCl

Er bestaat enige onzekerheid over welke van deze drie vormen het meest effectief is. Veel wetenschappers zijn het er echter over eens dat de specifieke vorm van het zout niet van groot belang zou moeten zijn. In de zure omgeving van de maag valt het zout namelijk uiteen in een glucosaminemolecuul en een restgroep. Het glucosaminemolecuul wordt vervolgens opgenomen in de darm, terwijl het resterende molecuul volledig verdwijnt tussen de talloze moleculen zoutzuur (-HCl) in het maagsap.De

puurheid van Glucosamine

Er zijn ‘experts’ die beweren dat glucosaminesulfaat.NaCl de enige wetenschappelijk bewezen effectieve vorm van glucosamine is. Het is echter inmiddels bekend dat de bewezen werkzaamheid meer afhangt van de zuiverheid dan van de specifieke vorm van glucosamine. Het glucosaminesulfaat.NaCl dat in diverse gerenommeerde onderzoeken is gebruikt, betrof een gepatenteerde, farmaceutische kwaliteit. Onderzoeken met andere vormen van glucosamine (glucosaminesulfaat.2KCl en glucosamine-HCl) laten zien dat de kwaliteit van de gebruikte glucosamine mogelijk een grotere invloed heeft gehad op de onderzoeksresultaten dan de vorm van glucosamine (sulfaat versus HCl).

Het doseringsprocotol van Glucosamine

Bovendien waren de innameprotocollen in de onderzoeken niet uniform. De meeste onderzoeken hanteerden een innameschema van driemaal daags 500 mg, terwijl succesvolle glucosaminesulfaat.NaCl-studies werden uitgevoerd met een inname van 1500 mg eenmaal daags. Verschillende innamepatronen kunnen leiden tot verschillende farmacokinetische profielen van glucosamine in het lichaam, waardoor een vergelijking van dergelijke onderzoeken lastig is.

Aghazadeh et al (2011) gaven ratten oraal een gelijke dosis glucosamine van beide vormen. Het gebruikte glucosaminesulfaat.NaCl was een gepatenteerde, farmaceutische kwaliteit van Rottapharm, terwijl de gebruikte glucosamine.HCl van hoge kwaliteit vegetarisch was. De resultaten toonden aan dat de verandering in plasmaconcentratie van glucosamine in de tijd vrijwel identiek was. Dezelfde auteurs onderzochten ook de uitscheiding van glucosamine in de urine van vier menselijke vrijwilligers na orale inname van 1500 mg glucosaminesulfaat.NaCl (Rottapharm) of Glucosamine.HCl van hoge kwaliteit. De resultaten toonden aan dat de uitscheiding van beide vormen bijna identiek was. De auteurs concludeerden dat zowel de opname als de uitscheiding van het gebruikte glucosaminesulfaat.NaCl en glucosamine-HCl identiek zijn en geen verschil vertonen in biologische beschikbaarheid voor het lichaam.

Omdat verschillen in biologische beschikbaarheid worden uitgesloten, wordt het interessant om naar de economische aspecten te kijken. Een sulfaatgroep heeft namelijk aanzienlijk meer gewicht dan een HCl-groep. Dit wordt duidelijk in het percentage elementaire glucosamine, namelijk slechts 58% voor glucosaminesulfaat.2KCl en 62% voor glucosaminesulfaat.NaCl. Glucosamine-HCl bevat echter 82% elementaire glucosamine. Met andere woorden, om een vergelijkbare hoeveelheid elementaire glucosamine in te nemen, moet je respectievelijk 41% en 32% meer glucosaminesulfaat.2KCl en glucosaminesulfaat.NaCl innemen dan glucosamine-HCl.

Conclusies:

– Onderzoek toont aan dat de biologische beschikbaarheid van glucosamine-HCl en glucosaminesulfaat.NaCl identiek is. Glucosamine-HCl bevat 32% meer elementaire glucosamine en is ook verkrijgbaar uit vegetarische bron (door fermentatie van maïsdextrose).

– Een vegetarische bron elimineert het risico op allergische reacties, wat een ander voordeel biedt ten opzichte van glucosamine verkregen uit schelpdierafval.

– Vegetarische glucosamine-HCl heeft de voorkeur boven glucosaminesulfaat.NaCl, mits beide van identieke (farmaceutische) kwaliteit zijn.

– De derde veelgebruikte vorm is glucosaminesulfaat.2KCl. Door de relatief lage hoeveelheid elementair glucosamine en doorgaans twijfelachtige kwaliteit is dit de minst geprefereerde vorm.

Verplichte vermelding: Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding. Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk.

Wat is Chondroïtine?

Chondroïtine, nauwkeuriger gezegd chondroïtinesulfaten, bestaan uit langwerpige ketens van met elkaar verbonden moleculen galactosaminesulfaat en glucuronzuur. Ze vormen de essentiële ketens van glycosaminoglycanen (GAG). Lange tijd werd gedacht dat chondroïtinemoleculen te groot waren om door het lichaam te worden opgenomen, waardoor het innemen ervan als zinloos werd beschouwd. Recentelijk is deze opvatting echter genuanceerd, aangezien kleine chondroïtinemoleculen wel degelijk intact door het lichaam worden opgenomen

Waar komt Chondroïtine vandaan?

Chondroïtine wordt voornamelijk commercieel verkregen uit dierlijk kraakbeen, afkomstig van runderen. De doeltreffendheid van chondroïtine is sterk gebonden aan de concentratie en de kwaliteit ervan. Vanwege de kostbaarheid van deze stof wordt deze vaak ‘verdund’. Veel goedkope ‘chondroïtine’-preparaten op de markt bevatten slechts een beperkt percentage daadwerkelijke chondroïtine. Een hoogwaardig preparaat garandeert een minimale chondroïtineconcentratie van 90%. Een bijkomend probleem is dat grote chondroïtinemoleculen nauwelijks door het lichaam worden opgenomen, waardoor het innemen van dergelijke preparaten weinig zinvol is. Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat alleen kleine moleculen (molecuulgewicht Mw <25.000 Daltons) goed door het lichaam kunnen worden opgenomen.

Referenties
*Rovati LC, F. Girolami et al: “Kristallijn glucosaminesulfaat bij de **********: werkzaamheid, veiligheid en farmacokinetische eigenschappen.” Ther Adv Musculoskelet Dis. 2012 4 juni (3): 167-180.

Aghazadeh-Habashi A. en Fakhreddin Jamali: “De controverse over glucosamine: een farmacokinetisch probleem.” J Pharm Pharmaceut Sci 2011; 14(2): 264 – 273.