Ashwagandha Extract

5% withanoliden in een 10:1 wortel-extract: Tienvoudige concentratie ten opzichte van standaard ashwagandha-poeder.
Geproduceerd in Nederland: Eigen FSSC 22000-faciliteit, in eigen beheer van grondstof tot capsule.
Transparant per batch: Certificate of Analysis op aanvraag in te zien.

Beschrijving

Ashwagandha Extract Capsules

500 mg puur wortel-extract (10:1), gestandaardiseerd op 5% withanoliden. Gecapsuleerd in onze eigen Nederlandse FSSC 22000-faciliteit, met een Certificate of Analysis per batch.

✓ 60 capsules per verpakking ✓ 5% withanoliden ✓ Nederlandse productie

Ashwagandha: wat je moet weten

Ashwagandha, in de wetenschap bekend als Withania somnifera en ook wel Indiase ginseng genoemd, is een plant die al meer dan drieduizend jaar centraal staat in de Ayurvedische traditie van India. De wortel is het meest onderzochte deel van de plant en wordt traditioneel ingezet als adaptogeen: een plant die het lichaam zou helpen omgaan met fysieke en mentale belasting.*

In de afgelopen twee decennia is de wetenschappelijke aandacht voor ashwagandha sterk toegenomen. Het aantal gepubliceerde klinische studies groeit gestaag, met onderzoek dat zich richt op uiteenlopende werkingsgebieden: van stress en cognitie tot uithoudingsvermogen en hormonale parameters.

Withanoliden: de actieve stoffen

De werking van ashwagandha wordt grotendeels toegeschreven aan een groep verbindingen die withanoliden heten. Withanoliden zijn steroïde lactonen die specifiek voorkomen in planten uit de nachtschadefamilie, en in ashwagandha zijn ze in de hoogste concentratie aanwezig in de wortel.

Het percentage withanoliden in een extract zegt iets over de concentratie van actieve stoffen, en daarmee over de kwaliteit van het product. Een ongestandaardiseerd ashwagandha-poeder bevat doorgaans tussen de 0,2 en 0,5 procent withanoliden. Onze capsules bevatten een extract dat gestandaardiseerd is op 5% withanoliden, een tienvoudige concentratie ten opzichte van het ruwe poeder.

Wat betekent 10:1 wortel-extract?

De verhouding 10:1 verwijst naar het extractieproces: tien kilogram gedroogde ashwagandha-wortel wordt geconcentreerd tot één kilogram extractpoeder. Dit gebeurt door middel van waterextractie, waarbij de in water oplosbare inhoudsstoffen uit de wortel worden gewonnen en gedroogd tot een stabiel poeder.

Het voordeel van een geconcentreerd extract boven gewoon ashwagandha-poeder is tweeledig: er is minder volume nodig voor dezelfde hoeveelheid actieve stoffen, en het percentage withanoliden kan gericht gestandaardiseerd worden. Door waterextractie te gebruiken in plaats van chemische oplosmiddelen, blijft het eindproduct vrij van oplosmiddelresiduen.

Waarom alleen de wortel?

Op de markt zijn ashwagandha-supplementen te vinden die ook bladeren bevatten, of die uitsluitend van bladeren zijn gemaakt. Wij gebruiken bewust alleen de wortel. De reden is een combinatie van traditioneel gebruik, veiligheid en consistente samenstelling.

In de Ayurvedische traditie wordt al duizenden jaren met de wortel gewerkt. Ook het overgrote deel van het moderne klinische onderzoek naar ashwagandha is uitgevoerd met wortel-extract. Bladeren bevatten een ander withanoliden-profiel, met name een hogere concentratie aan withaferine A, en daarvan is het veiligheidsprofiel bij langdurig gebruik minder goed in kaart gebracht.

Door consistent voor wortel-extract te kiezen, sluit ons product aan op de doseringen en samenstellingen die in wetenschappelijk onderzoek zijn gebruikt.

500 mg met 5% withanoliden per capsule

Elke capsule bevat 500 mg ashwagandha wortel-extract (10:1), gestandaardiseerd op 5% withanoliden. Dat komt neer op ongeveer 25 mg withanoliden per capsule.

In klinische studies worden meestal doseringen gebruikt tussen de 300 en 600 mg ashwagandha-extract per dag, afhankelijk van de onderzoeksvraag. De 500 mg per capsule sluit aan op deze klinisch gehanteerde range.

Geef het 60 tot 90 dagen

Adaptogene werking bouwt zich geleidelijk op.* In klinische studies worden typisch periodes van 8 tot 12 weken aangehouden voordat onderzoekers conclusies trekken over effecten op stress, cognitie of fysieke prestaties. Het lichaam heeft tijd nodig om te reageren op een veranderde inname van plantaardige verbindingen.

Eén verpakking bevat 60 capsules, goed voor twee maanden bij dagelijks gebruik. Wij adviseren minimaal twee tot drie verpakkingen achter elkaar te gebruiken voordat je voor jezelf evalueert.

Van Indiase wortel tot Nederlandse capsule

De grondstof voor onze capsules is afkomstig van geselecteerde wortels van Withania somnifera, geteeld in India. De wortels worden geoogst in het droge seizoen, wanneer de concentratie aan withanoliden het hoogst is. Het extractieproces gebeurt op locatie in India volgens onze specificaties.

Vervolgens importeren wij het extractpoeder naar onze eigen FSSC 22000-gecertificeerde faciliteit in Nederland, waar de grondstof wordt getest, geanalyseerd en gecapsuleerd. De grondstof gaat pas door naar productie nadat ons interne laboratorium identiteit, zuiverheid en microbiologische kwaliteit heeft bevestigd.

Per batch wordt een Certificate of Analysis opgesteld waarop onder andere wordt gecontroleerd op:

Identiteit: bevestigd via dunnelaagchromatografie (TLC)
Zware metalen: lood, arseen, cadmium en kwik, ruim onder de Europese normen
Microbiologische zuiverheid: afwezigheid van salmonella, coliformen, gist en schimmels
Fysisch-chemische parameters: vochtgehalte, asgehalte en deeltjesgrootte

De volledige productspecificatie is te bekijken in de productgalerij op deze pagina. Het Certificate of Analysis van de huidige batch is op aanvraag in te zien.

Transparant tot op de batch

Veel ashwagandha-producten op de markt komen uit anonieme bulkproductie, zonder traceerbare specificaties. Bij ons komt de grondstof binnen, wordt getest in eigen huis en pas vrijgegeven na goedkeuring door ons interne labteam. Voor elke batch ligt een Certificate of Analysis klaar met de exacte meetwaarden op identiteit, zware metalen en microbiologische zuiverheid. Op aanvraag in te zien.

Wat zegt het wetenschappelijk onderzoek?

Ashwagandha is in de afgelopen twee decennia onderwerp geweest van een groeiend aantal klinische studies. Een meta-analyse uit 2022, gepubliceerd in Phytotherapy Research, bundelde de resultaten van twaalf gerandomiseerde, dubbelblinde studies en vond significante effecten van ashwagandha-suppletie op gestandaardiseerde stress- en angstschalen (Akhgarjand et al., 2022).*

Daarnaast is in dubbelblinde studies bij volwassenen met chronische stress gekeken naar hormonale parameters na 8 tot 12 weken suppletie (Wankhede et al., 2015; Lopresti et al., 2019).*

Gezondheidsclaims

De werkingsgebieden waarvoor ashwagandha wordt gebruikt sluiten aan op vier gezondheidsclaims die momenteel in afwachting zijn van goedkeuring door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA):

Helpt bij het behouden van emotioneel evenwicht* (EFSA ID 2808)
Ondersteunt ontspanning* (EFSA ID 2809)
Draagt bij aan geestelijke en lichamelijke veerkracht bij vermoeidheid* (EFSA ID 2810)
Helpt het lichaam zich aan te passen aan stresssituaties (adaptogene werking)* (EFSA ID 2811)

*De met een asterisk gemarkeerde uitspraken op deze pagina verwijzen naar gezondheidsclaims en onderzoeksresultaten die in afwachting zijn van goedkeuring door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA).

Certificeringen

GMO-vrij: gecertificeerd conform EC 1830/2003
Niet bestraald: conform EC 1999/2
FSSC 22000: internationale voedselveiligheidsnorm
Vegan: plantaardige HPMC-capsules

Producteigenschappen

500 mg ashwagandha wortel-extract (10:1) per capsule, gestandaardiseerd op 5% withanoliden
Uitsluitend wortel-extract, geen bladeren of andere plantdelen
Waterextractie, zonder chemische oplosmiddelen
Plantaardige HPMC-capsules, geschikt voor vegetariërs en veganisten
Gecapsuleerd in Nederland in eigen FSSC 22000-faciliteit
Certificate of Analysis per batch, op aanvraag te bekijken
Product Specification Sheet te bekijken in de productgalerij
Vrij van gist, gluten, lactose, soja, noten, eieren en kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen
GMO-vrij en niet bestraald conform EU-wetgeving

Over Kala Health

Kala Health is in 1997 opgericht door Paul Klein Breteler. Sindsdien formuleert hij zijn eigen supplementen, behandelt cliënten en adviseert over voeding en suppletie. Die combinatie van ontwikkelen, produceren én adviseren is altijd de kern van Kala Health geweest. Wij doen geen concessies aan kwaliteit en testen alle grondstoffen zorgvuldig in onafhankelijke laboratoria.

Inmiddels werken we met een team van voedingsspecialisten, een eigen therapeut en een farmaceut. Alles gebeurt in onze eigen FSSC 22000-gecertificeerde faciliteit in Nederland: van grondstofanalyse tot eindproduct, onder eigen supervisie. Deze integrale aanpak stelt ons in staat om producten te leveren waar u volledig op kunt vertrouwen: transparant, zuiver en effectief.

Referenties

Akhgarjand, C., Asoudeh, F., Bagheri, A., et al. (2022). Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 36(11), 4115–4124.
Lopresti, A.L., Smith, S.J., Malvi, H. & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186.
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S.R. & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43.

Vragen over Ashwagandha?

Wil je meer weten over ashwagandha of heb je vragen over je eigen situatie? Ons team van voedingsspecialisten en therapeuten denkt graag met je mee. Bel ons op (+31) 070 345 0290 of mail naar info@kalahealth.nl.

Samenstelling

Ashwagandha Extract bevat de volgende ingrediënten:

Ingredienten

Ingrediënt	Hoeveelheid per capsule	%RI*
Ashwagandha wortel-extract (10:1)	500 mg	–
Magnesiumstearaat (plantaardig)	—	–

*RI = Referentie-inname

Ingrediënten:
Ashwagandha (Withania somnifera) wortel-extract (10:1), magnesiumstearaat (plantaardig), HPMC (plantaardige capsule).

Niet toegevoegd:
Gist, suiker, zetmeel, gluten, lactose, soja, genetisch gemodificeerde ingrediënten (GMO), kunstmatige geur-, kleur-, smaak- en conserveermiddelen.

Geschikt voor:
Vegetariërs en veganisten.

Gebruik & dosering

Aanbevolen gebruik

Voor wie	Dagdosering
Volwassenen	1 capsule per dag

Dagdosering: Volwassenen 1 capsule per dag, of zoals aanbevolen. Neem bij voorkeur tijdens of na de maaltijd. Houd u aan de (aanbevolen) dagelijkse dosering.

Verplichte vermelding: Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Veiligheid: Raadpleeg een deskundige alvorens dit supplement te gebruiken in geval van zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik of ziekte.
Dit voedingssupplement is niet geschikt voor kinderen tot en met 10 jaar.

Bewaaradvies

Bewaren: Op een droge plaats bij kamertemperatuur, en buiten bereik van kleine kinderen.

Achtergrond informatie

Werking onderbouwd door klinische studies

Stress, angst en mentale belasting

Een recente meta-analyse (Akhgarjand et al., 2022) op 12 dubbelblinde RCT’s met in totaal 1.002 deelnemers laat zien dat suppletie met 300–600 mg Ashwagandha-extract de scores op stress en angst significant verlaagt (SMD –1,75 resp. –1,55). Bijna alle studies gebruikten wortel-extract, vaak met vergelijkbare doseringen als in ons product.*

Cognitie, focus en slaapkwaliteit

In een placebo-gecontroleerde RCT gepubliceerd in Sleep Medicine (impactfactor 4.8), verbeterden deelnemers significant op geheugen, reactietijd en slaapkwaliteit na 90 dagen suppletie met 600 mg Ashwagandha per dag (Lobale et al., 2022). De gebruikte meetinstrumenten (CANTAB, PSS) wijzen op brede cognitieve ondersteuning.*

Uithoudingsvermogen en fysieke prestaties

Een systematische review (Jayawardena et al., 2025) in Nutrients (IF >5) toont aan dat Ashwagandha VO₂max verhoogt met gemiddeld +4,09 ml/min/kg, wat duidt op verbeterde cardiorespiratoire capaciteit. Deze uitkomst ondersteunt het gebruik bij fysieke belasting.*

Hormonale adaptatie: cortisol, testosteron en DHEA-S

Meerdere dubbelblinde, placebo-gecontroleerde RCT’s laten zien dat Ashwagandha de cortisolspiegel verlaagt en testosteron en DHEA-S verhoogt bij volwassenen met chronische stress (Wankhede et al., 2015; Lopresti et al., 2019).*

Disclaimer

*Deze gezondheidsclaims zijn in afwachting van goedkeuring door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA).

Bronnen

Akhgarjand, M. et al. (2022). “Efficacy of Ashwagandha Extract on Stress and Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Phytotherapy Research.
Lobale, P. et al. (2022). “Effect of Ashwagandha on Cognition and Sleep: A Double-Blind RCT.” Sleep Medicine.
Jayawardena, R. et al. (2025). “Ashwagandha and Physical Performance: A Systematic Review.” Nutrients.
Wankhede, S. et al. (2015). “Examining the Effect of Ashwagandha on Strength and Hormones.” J Int Soc Sports Nutr.
Lopresti, A. et al. (2019). “Adaptogenic and Endocrine Effects of Ashwagandha: A Review.” J Clin Med.

Veelgestelde vragen

Ashwagandha sluit aan op vier werkingsgebieden waarvoor gezondheidsclaims in afwachting zijn van goedkeuring door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA): het behouden van emotioneel evenwicht, ondersteuning van ontspanning, geestelijke en lichamelijke veerkracht bij vermoeidheid, en aanpassing aan stresssituaties (adaptogene werking).* Het wetenschappelijk onderzoek naar ashwagandha richt zich op stress, cognitie, fysieke prestaties en hormonale parameters.

De aanbevolen dagdosering is één capsule per dag. Eén capsule bevat 500 mg ashwagandha wortel-extract (10:1), gestandaardiseerd op 5% withanoliden. Dat sluit aan op de doseringen tussen 300 en 600 mg per dag die in klinische studies worden gehanteerd.

De aanbevolen inname is eenmaal per dag, met of na een maaltijd. Het exacte tijdstip op de dag wisselt per onderzoek en lijkt niet doorslaggevend voor de werking. Studies naar stress en cognitie hanteren vaak ochtenddosering, terwijl onderzoek naar slaapparameters neigt naar avondinname. Voor adaptogene werking is consistentie belangrijker dan tijdstip. Inname met een maaltijd helpt bij de maagverdraagzaamheid en is in vrijwel alle klinische studies de gehanteerde methode.

In klinische studies worden typisch periodes van 8 tot 12 weken aangehouden voordat onderzoekers conclusies trekken over de werking.* Het lichaam heeft tijd nodig om te reageren op een veranderde inname van plantaardige verbindingen. Wij adviseren minimaal twee tot drie verpakkingen achter elkaar te gebruiken voordat je voor jezelf evalueert.

Drie criteria zijn belangrijk. Eén: gebruik van uitsluitend wortel-extract, geen bladeren, vanwege veiligheid en consistente samenstelling. Twee: standaardisatie op een percentage withanoliden, anders is de daadwerkelijke concentratie van actieve stoffen onduidelijk. Drie: transparantie over productie en analyses, bijvoorbeeld via een Certificate of Analysis per batch dat de werkelijke meetwaarden op identiteit, zuiverheid en microbiologie laat zien.

De capsule bevat ashwagandha wortel-extract, magnesiumstearaat (plantaardig) als technische hulpstof voor het capsulatieproces, en HPMC (plantaardige cellulose) voor de capsule zelf. Verder zijn er geen toevoegingen: geen maltodextrine, vulmiddelen, kunstmatige bindmiddelen, geur-, kleur- of smaakstoffen.