Wat is vitamine D?

Cholecalciferol is de vorm van vitamine D, die door de mens wordt aangemaakt in de huid onder invloed van (ultravoilet) zonlicht. Cholecalciferol wordt vervolgens in het lichaam omgezet in de metaboliet calcidiol en daarna, in het biologisch actieve hormoon calcitriol.

De vitamine D 3000 IU 180 en 365 capsules van Kala Health bevatten 75 mcg vitamine D3 (cholecalciferol) uitgedrukt in 3000 ie (internationale eenheden), gewonnen uit schapenwolvet. Deze dosering is uitermate geschikt voor situaties waarin er een verhoogde vitamine D-behoefte bestaat, zoals tijdens de wintermaanden. Wilt u de Vitamine D van Kala Health bestellen? Zie bovenstaand product!

Vitamine D behoefte

Bij voldoende zonlicht wordt er meer dan voldoende vitamine D in de huid aangemaakt. In principe kan de westerse mens daarom tijdens de zomermaanden in de vitamine D behoefte voorzien, door elke dag tussen 11 uur ’s ochtends en 3 uur ’s middags minimaal een half uur buiten in de zon door te brengen. Echter:

• Veel mensen werken overdag binnenshuis.
• Het is vaak bewolkt.
• Bij mooi en zonnig weer, gebruiken veel mensen een zonnebrandcrème die het ultraviolet licht tegenhoudt.
• Buiten de zomermaanden is de zon niet krachtig genoeg.
• Mensen met een donkere huid maken veel minder vitamine D aan.

De realiteit is daarom dat het merendeel van de mensen in het westen over het hele jaar bezien veel te weinig vitamine D aanmaken en ook onvoldoende uit voeding halen.

Optimale vitamine D bloedwaarden

Volgens een officiële richtlijn zou het optimale vitamine D-gehalte 30 nanomol per liter bloed (nmol/l) moeten zijn, en vanaf 70 jaar 50 nmol/l. Echter, er zijn steeds meer aanwijzingen dat deze waarden aan de lage kant zijn. Tegenwoordig pleiten veel vitamine D-deskundigen ervoor dat het optimale vitamine D-gehalte bij iedereen minimaal 75 nmol/l moet zijn.

Het is een feit dat het vitamine D-gehalte bij veel mensen buiten de zomermaanden daalt tot 20 – 50 nmol/l, en soms zelfs lager. Een verstandige aanpak is daarom om regelmatig de vitamine D-waarde in het bloed te laten testen. Een tweede aanbeveling is om buiten de zomermaanden vitamine D als voedingssupplement in te nemen om het vitamine D-gehalte van het bloed op peil te houden.

Hoeveel vitamine D moet men dagelijks innemen? Dat is een zeer relevante vraag waarop niet eenvoudig een antwoord te geven is, omdat elk individu uniek is. Toch zijn er algemene richtlijnen die men kan volgen:

• Bij een startwaarde van 20 nmol/l heeft een volwassene in het westen dagelijks 100 mcg (4000 IE) nodig om na een maand een bloedwaarde van 75 nmol/l te bereiken.
• Bij een startwaarde van 50 nmol/l heeft een volwassene in het westen dagelijks 50 mcg (2000 IE) nodig om na een maand een bloedwaarde van 75 nmol/l te bereiken.
• Na het bereiken van een bloedwaarde van 75 nmol/l heeft een volwassene in het westen dagelijks 25 – 50 mg (1000 – 2000 IE) nodig om deze waarde te behouden.

Let wel, dit zijn algemene richtlijnen. Het wordt aanbevolen om elke 3 – 6 maanden het vitamine D-gehalte in het bloed te laten controleren en de dagelijkse dosering overeenkomstig aan te passen.

Vitamine supplementen als oplossing

Een verstandige aanpak om het vitamine D-gehalte in het bloed op peil te houden, is om buiten de zomermaanden vitamine D-supplementen te nemen. Hoeveel supplementen u precies moet innemen? Dat is een goede vraag waarop geen eenvoudig antwoord te geven is, aangezien ieder individu uniek is. Het is daarom aan te raden om elke drie tot zes maanden uw vitamine D-gehalte in het bloed te laten controleren en de dagelijkse dosis dienovereenkomstig aan te passen.

Vitamine D: Immuniteit en Bescherming

Het is bekend dat vitamine D-receptoren aanwezig zijn in meer dan 30 verschillende soorten weefsels en organen, waaronder afweercellen, spieren en botten. Dit betekent dat vitamine D een breed scala aan functies heeft en op verschillende manieren de gezondheid ondersteunt. Recentelijk is er veel aandacht besteed aan de rol van vitamine D in het immuunsysteem. Het blijkt dat bijna alle cellen van het immuunsysteem receptoren voor vitamine D hebben, waaronder monocyten, B-lymfocyten, T-lymfocyten, witte bloedcellen, macrofagen en dendritische cellen. Daarnaast zijn er vitamine D-receptoren gevonden in de epitheelcellen van de longen.

Door de Gezondheidsraad toegestane gezondheidsclaims

Het lichaam maakt niet zomaar grote hoeveelheden vitamine D aan onder invloed van zonlicht; deze vitamine D is hard nodig, en wordt door het lichaam gebruikt voor een grote hoeveelheid essentiële stofwisselingsprocessen. Op grond daarvan, heeft de EU de volgende, wetenschappelijk bewezen gezondheidsclaims goedgekeurd:

• Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van het immuunsysteem
• Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten en tanden
• Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale spieren
• Vitamine D speelt een rol in het celdelingsproces

Met nadruk vermeld

Vanwege wettelijke beperkingen kunnen niet alle details over dit voedingssupplement worden verstrekt. Voor verdere vragen zijn wij echter bereikbaar op (+31) (0)70 345-0290.