Welke multivitamine is het beste? Onze Natuurlijke Dagelijkse Multivitamine uitgelegd

Wat is een goede multivitamine?

Een goede multivitamine is:

• Compleet: bevat vitamines, mineralen, spoorelementen en aminozuren
• Juist gedoseerd: rond 100% RI per dag, niet veelvoudig daarboven
• Natuurlijk: gebaseerd op algen en zeewater, i.p.v. synthetische stoffen
• Biologisch actief: actieve vormen zoals pyridoxaal-5-fosfaat (B6), 5-MTHF (folaat) en d-α-tocoferol (E)

Te hoog gedoseerde formules brengen risico’s met zich mee. EFSA stelt bijvoorbeeld dat langdurig gebruik boven de Upper Level voor vitamine B6 (12 mg/dag) schadelijk kan zijn (EFSA NDA Panel, 2023). Om deze reden bevat onze Multi per voedingsstof niet meer dan 100% RI van de A.D.H..

Vergelijking: gangbare multivitamine vs. onze dagelijkse multi

Wat zit er in multivitamine?

Onze formule bevat:

• Vitamines: A, B-complex (incl. actieve vormen), C, D3, E (d-α-tocoferol), K1 & K2, folaat (5-MTHF), biotine
• Mineralen: magnesium, zink, selenium, calcium, jodium, koper en sporen­elementen
• Aminozuren: o.a. lysine, leucine, tryptofaan, carnitine
• Vetzuren: omega-3, -6, -7 en -9 uit algen

Waar is multivitamine goed voor?

• Immuunsysteem: A, B12, C en D dragen bij tot een normale werking
• Energie: B-vitaminen, C en biotine helpen energie vrij te maken uit voeding
• Vermoeidheid: B5, B12, C en magnesium verminderen moeheid
• Botten en spieren: D, K en magnesium ondersteunen skelet en spierfunctie
• Bescherming cellen: C en E beschermen tegen oxidatieve stress

Wat doet een multivitamine met je lichaam?

Een multivitamine vult tekorten aan en ondersteunt normale lichaamsfuncties. Grootschalige reviews (Mangione et al., 2022; O’Connor et al., 2022) tonen geen preventie van kanker of hartziekten in de algemene populatie. Wel zijn er voordelen gevonden voor specifieke groepen zoals ouderen (Baker et al., 2023; Vyas et al., 2024).

Wat is de beste multivitamine voor ouderen?

Bij 60+ neemt de behoefte aan B12, D en magnesium toe. RCT’s zoals COSMOS-Mind tonen cognitieve voordelen van een dagelijkse multivitamine bij ouderen (Baker et al., 2023; Vyas et al., 2024). Onze formule bevat deze nutriënten in actieve vormen en veilige doseringen.

Welke multivitamine voor vrouw & kind?

Vrouw

Belangrijk voor vrouwen is o.a. folaat (5-MTHF), essentieel tijdens zwangerschap. Een lage folaatstatus is een risicofactor voor neurale buisdefecten (Samaniego-Vaesken et al., 2024).

Kind

Onze formule kan vanaf 1 jaar gebruikt worden, aangepast naar lichaamsgewicht. Niet geschikt onder 1 jaar.

Wanneer multivitamine innemen?

Neem bij voorkeur tijdens een maaltijd voor optimale opname van vetoplosbare vitaminen. Kies een vast moment, bv. ontbijt.

Waarom onze multivitamine zich onderscheidt

• Juist gedoseerd, rond 100% RI per capsule
• Natuurlijk fundament (algen- en zeewater)
• Actieve vormen (B6 als P-5-P, folaat als 5-MTHF, E als d-α-tocoferol, K2 als MK-7)
• Vegan, vrij van hulpstoffen
• Transparant: batch-COA’s beschikbaar

FAQ

Is het verstandig om elke dag multivitamine te slikken?

Ja, mits het een juist gedoseerde formule is. Dagelijks gebruik van een uitgebalanceerde multi kan tekorten aanvullen.

Wat doet een multivitamine met je lichaam?

Het ondersteunt energie, immuunsysteem, botten en spieren, maar is geen vervanging voor een gezonde leefstijl.

Bronnen

1. Mangione, C. M., Barry, M. J., Nicholson, W. K., Cabana, M., Caughey, A. B., Davis, E. M., … Silverstein, M. (2022). Vitamin, mineral, and multivitamin supplementation to prevent cardiovascular disease and cancer: US Preventive Services Task Force recommendation statement. JAMA, 327(23), 2326–2333. https://doi.org/10.1001/jama.2022.8970
2. O’Connor, E. A., Evans, C. V., Ivlev, I., Rushkin, M. C., Thomas, R. G., Martin, A., … Whitlock, E. P. (2022). Vitamin and mineral supplements for the primary prevention of cardiovascular disease and cancer: Systematic review. JAMA, 327(23), 2334–2347. https://doi.org/10.1001/jama.2021.15650
3. Loftfield, E., O’Connell, C. P., Abnet, C. C., Freedman, N. D., & Huang, C. (2024). Multivitamin use and mortality risk in 3 prospective US cohorts. JAMA Network Open, 7(6), e2418729. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.18729
4. Baker, L. D., Manson, J. E., Rapp, S. R., et al. (2023). Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: COSMOS-Mind. Alzheimer’s & Dementia, 19(4), 1308–1319. https://doi.org/10.1002/alz.12767
5. Vyas, C. M., Manson, J. E., Sesso, H. D., Cook, N. R., Rist, P. M., Weinberg, A., … Okereke, O. I. (2024). Effect of multivitamin-mineral supplementation on cognitive function: COSMOS clinic subcohort & meta-analysis. American Journal of Clinical Nutrition, 119(3), 692–701. https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2023.12.011
6. Fantacone, M. L., Lowry, M. B., Uesugi, S. L., Michels, A. J., Choi, J., Leonard, S. W., … Gombart, A. F. (2020). The effect of a multivitamin and mineral supplement on immune function in healthy older adults: RCT. Nutrients, 12(8), 2447. https://doi.org/10.3390/nu12082447
7. EFSA NDA Panel. (2023). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6. EFSA Journal, 21(5), e08006. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2023.8006
8. European Commission. (z.d.). EU Register of Nutrition and Health Claims. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
9. NIH ODS. (2021). Vitamin E — Health Professional Fact Sheet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
10. NIH ODS. (2025). Vitamin D — Health Professional FAct Sheet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/