Wanneer kun je het beste vitamine innemen?

Het beste moment om vitamine in te nemen

Vitamines worden door het menselijk lichaam uit zichzelf niet of nauwelijks aangemaakt. We halen onze vitamines daarom vooral uit onze voeding. Er kunnen echter verschillende redenen zijn waarom u misschien onvoldoende vitamines vanuit uw voeding binnenkrijgt. In dat geval kan het helpen om extra vitamine supplementen te gebruiken. Een veelgestelde vraag hierbij is: wanneer vitamine innemen? Voor bijna alle vitamine supplementen geldt dat u deze het beste in kunt nemen tijdens of net na een maaltijd. Kala Health vertelt u graag meer over verschillende vitaminen en mineralen, wanneer u deze het beste in kunt nemen en waarom.

Bekijk alle vitaminen

Vet oplosbare vitamine innemen

De vitamines A, D, E en K zijn zogenaamde vetoplosbare vitamines. Deze vindt u vooral in vette voedingsmiddelen. Deze vitamines worden na inname opgeslagen in de weefsels van uw lichaam. Vitamine A, D, E en K neemt u het beste tijdens of na een maaltijd, omdat ze optimaler worden opgenomen in het lichaam in combinatie met een kleine hoeveelheid vet. Hierbij maakt het geen verschil of u deze vitaminen inneemt bij het ontbijt, de lunch of het diner. We raden aan één vaste maaltijd hiervoor te kiezen zodat u het minder snel vergeet in te nemen.

Wateroplosbare vitamines innemen

De Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (foliumzuur), B12 en vitamine C zijn zogenaamde wateroplosbare vitamines. U vindt deze vitamines in het vocht dat in voeding te vinden is en deze vitamines zijn onder andere goed voor uw huid. Deze wateroplosbare vitamines kunnen, met uitzondering van B12, door uw lichaam minder goed worden opgeslagen dan vetoplosbare vitamines. Een overschot aan deze vitamines verlaat het lichaam via de urinewegen. Het tijdstip voor het innemen van deze vitamines voor je huid is vóór of tijdens de maaltijd. Dit doordat deze vitamine het opnemen van ijzer uit uw voeding verbetert. Zo is er in rood vlees bijvoorbeeld veel ijzer te vinden.

Andere supplementen

U kunt als aanvulling op uw voeding diverse supplementen gebruiken, zoals magnesium creatine, melatonine, proteïne etc. Voor bijna alle supplementen geldt dat u deze gerust gezamenlijk tijdens of net na het eten in kunt nemen. Twijfelt u? Op het etiket van het supplement staat in bijna alle gevallen aangegeven wanneer u deze het beste in kunt nemen. Is de informatie niet duidelijk of twijfelt u om diverse andere redenen? Raadpleeg dan uw huisarts en neem het zeker voor het onzekere.

Meer informatie over innemen vitamines

Gebruikt u vitamine supplementen en heeft u daar vragen over? Wilt u vitamine supplementen gaan gebruiken? Of het nu uit eigen beweging is of op aanraden van uw arts, bij vragen staan we altijd voor u klaar. Neem dan ook gerust contact met ons op. Bel naar 0703450290 of stuur ons een mail op info@kalahealth.nl. We vertellen u graag meer over vitamine supplementen en hoe en wanneer u deze het beste in kunt innemen.